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立秋時令知養生


今年的8月7日是立秋,是二十四節氣中的第13個節氣。“秋”就是指暑去涼來,意味著秋天的開始。從文字角度來看,“秋”字由禾與火字組成,是禾谷成熟的意思。“立秋”對于農事的影響相當大。古代農業社會,農民對“立秋”的重視程度不亞于過節。有農諺說:“雷打秋,冬半收”,“立秋晴一日,農夫不用力”。


    同樣,立秋過后,天氣慢慢由熱轉涼。每逢季節更替,人們多易出現感冒、發燒等癥狀,因而立秋對于我們養生治病尤為重要,今天就為大家介紹立秋的養生知識。




01

“貼秋膘”?



    民間重視節氣養生,素有立秋“搶秋膘”一說。在炎熱的夏季,人們胃口差,兩三個月炎夏過來,不少人都會瘦一些。立秋之后,大家食欲逐漸好轉,于是準備把夏天“流失”的“膘”補回來,所以在立秋這天各種肉類食物進入人們的菜單,“以肉貼膘”。


    不過從中醫看來立秋開始貼秋膘為時過早,并不是最佳時節,因為此時雖然已開始入秋,但仍是三伏天天氣仍非常炎熱人的胃腸功能較弱還沒有調理過來如果吃太多的肉類等高蛋白食品會增加腸胃負擔影響胃腸功能。因此吃肉要適當等到天氣真正涼下來以后再多增加肉食。立秋“貼秋膘”應適度,不適宜“大補”,否則會破壞人體生理需要的平衡。



02

拔火罐?



    立秋后天氣逐漸轉涼,會使腰肌勞損、棘間韌帶損傷等疾病的癥狀加重,原本并不明顯的痛癥或許會一下子暴露出來。秋季還易外感風寒,導致很多關節、頸椎、脊椎、腰椎有病變的人出現腰酸背痛等癥狀,因此不少人青睞用拔火罐的方法抽出體內的寒氣。但是立秋過后不宜多拔火罐,尤其是一些體質比較虛寒者及老年人,否則外環境中的寒氣容易隨著治療過程進入體內,反而會加重原有的癥狀。

立秋謹防疾病入侵


    立秋后早晚開始有涼意,但短期回熱還可能導致氣溫忽高忽低。專家提醒,在這個氣溫多變的季節,更要注意保健養生,否則容易患感冒、發熱等多種疾病,過敏性鼻炎、慢性胃炎和關節炎等慢性疾病也會隨之而來。

感冒

    立秋后天氣忽熱忽涼, 是傷風感冒的多發季節。因此,要遵循“ 耐寒鍛煉從初秋開始” 的規律,盡早開始有規律的鍛煉,并要注意隨天氣變化及時增減衣服。支氣管炎慢性支氣管炎患者對氣候的變化較敏感。草枯葉落后,空氣中過敏物質較多,是誘發支氣管炎的病因之一,敏感人群應避免與過敏源接觸。另外,良好情緒能增強機體免疫力和抵抗力。

胃病

    人體受到冷空氣刺激,血液中的組氨酸增多,胃酸分泌增加,胃腸發生痙攣性收縮。此外,由于氣候轉涼,人們的食欲隨之旺盛,使胃腸功能的負擔加重, 導致胃病的復發。此類病人除注意保暖外,應當進行體育鍛煉,改善胃腸道的血液循環,減少發病機會。注意膳食合理,少食多餐。

關節炎

    立秋后,時而暑濕蒸騰,時而涼意襲人,極易發生外寒內濕的關節痛癥。因此患者應注意防寒保暖,尤其是大汗后不宜立即接觸冷水或用冷水洗澡。

皮膚感染

    秋后蚊蟲多,被叮咬后易出現紅腫瘙癢,搔抓后可繼發細菌感染,出現膿皰瘡等。所以被叮咬后切不可搔抓,應涂抹風油精來消腫止癢。

肺炎

    秋燥對人體危害最大的是肺部。因此,應積極加強鍛煉,增強肺功能,預防肺炎的發生。飲食方面調養也很重要,應少吃辛辣食物,多吃養陰潤肺的食物,如梨、蘿卜等。

抑郁

    在多雨季節,人的新陳代謝處于受抑狀態,易導致內分泌功能紊亂,情緒低落,甚至出現心慌心悸、失眠多夢等癥狀。要克服悲秋情緒,應保持按時作息,盡量多做戶外運動,接受陽光的沐浴。夏天人們的血管擴張,慢性病人的藥量相對少一點,立秋以后氣溫會降低一點,慢性病人應該適當增加藥物。同時,慢性病人要加強自身保健, 定時復診,控制好自己的情緒。

立秋養生四法



立秋以清肺祛濕為主



老人們常說,貼秋膘要吃肉,因為在上世紀五六十年代、七八十年代,大部分人都需要在室外勞作,在烈日下勞作,體力消耗大,胃口好,需要補充動物蛋白。而現在,人們多在有空調的室內工作。不建議老年人在秋季吃太多的肉類。隨著年齡的增大,老年人的脾胃功能在減弱,即便吃了肉,也不能很好地消化。當然,這條也適用于脾胃虛弱的人。到了秋季,脾胃虛弱的老人和青年人要從健脾胃入手,多吃山藥、蓮子、茯苓這一類的食物。養生也要因人而異,有針對性地進行。


夏天和秋天的連接叫做長夏季節,多濕熱。在中醫看來,立秋時節正處于長夏過后,基本延續了濕熱的特點,所以在立秋時節應該以祛濕為主。同時,此時還伴有暑熱,而暑熱也可以導致肺熱。可以說,立秋時節應該以清肺祛濕為主。



金銀花是最好的代茶飲



日常人們說上火了,無非就是嗓子疼或鼻子干,多半都由于肺火造成。祛肺火,金銀花是最好的代茶飲,能夠祛除肺火和胃火。有不少人認為百合花和月季花也是可以祛火的,百合是一種滋陰的藥,沒有祛火的功效。月季花性溫,多吃它只會“火上澆油”。


用金銀花做代茶飲用量是比較大的,在處方中,金銀花的用量都在15克左右。日常泡水,用6~10克金銀花就可以了,在此基礎上加入菊花,在祛肺火的同時還能起到清肝的作用。一般來講,一次的量沖泡2~3次為宜。如果不能接受金銀花的苦澀味道,可以加入適量的冰糖。如果在家種植金銀花,現摘現沖效果就會更好,味道也更清香。


在沖泡的代茶飲中加入的菊花一般用的是白菊花、杭菊、雛菊等,如果采用野菊花,祛火的藥效則過大,也不適宜。



通過掐按穴位去肺火



除了通過喝茶祛火,按摩手掌上的穴位也是可以達到祛肺火的功效。推薦兩個穴位:魚際穴和少商穴。少商穴位于大拇指指甲蓋左下側0.1厘米的地方;魚際穴位于手掌骨中間,細心的人們可以發現,自己的手掌里側偏白外側偏紅,魚際穴就在這之中。


當人體的肺熱現象很嚴重的時候,例如嗓子疼、腫,咳嗽,可用手指甲掐按這兩個穴位,每次掐按10次左右,起到輔助的祛肺火功效。



冬瓜的清肺祛濕效果最好



哪種食物清肺祛濕效果最好?中醫認為冬瓜可以祛濕又可以清熱,是清肺祛濕最好的食物。


《本草綱目》中記載,冬瓜,甘,微寒的,主治:小腹水脹,利小便,止渴。冬瓜主要用來治療水腫。在中醫藥用中,多采用冬瓜皮。食療的過程中,建議多吃冬瓜,和冬瓜皮藥用的效果是相同的。


濕氣重的時候,人的舌苔比較厚、比較白,大便不成形。這一癥狀也多集中在肥胖人群中。對此,可以多食用冬瓜湯,不僅清肺祛濕,還具有減肥的作用。


生活中,不少老年人喜歡將冬瓜子晾曬干炒制食用。在中醫中,冬瓜子有潤肺化痰的作用,一般用生的冬瓜子煮在藥里,如果炒制會降低其潤肺的功效。


除了冬瓜,還有不少可以祛濕的食物。在立秋時節,首先推薦的是荷葉。


    “立秋時節暑熱還在,采用荷葉祛濕效果是最好的。如果采不到新鮮的荷葉,可以用干荷葉,搭配薏米、山楂、大米熬粥,效果最好。”荷葉和薏米都是祛濕效果比較好的食物,加入山楂,不僅能降血脂,吃起來的口感也會好一些。推薦方法:先將干荷葉熬水,用荷葉水來煮粥。

分享了這么多立秋養生知識,相信大家應該這個立秋節氣必定能夠過得身心健康。


(來源于網絡,版權歸原作者所有)


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